Klimakteriet & träning

Hej!

En viktig faktor när man är i klimakteriet är att inte glömma bort att träna styrketräning. Tung styrketräning. För att bibehålla och för att bygga muskler. Muskler som du behöver för förbränning men framför allt för att hålla dig stark i kroppen och motståndskraftig. 

Det ger dig starkare skelett, hindrar att musklerna förtvinar, skyddar mot hjärt- och kärlsjukdom, stroke, cancer och demens. Minskar risken för fall, artros plus mycket annat. *

Träningen ska även hjälpa mot vallningar och svettningar som många lider av.
Jag lider av mycket andra symptom men inte just vallningar och svettningar. 

Igår körde jag och Li först ett styrkepass. Tungt, svettigt och kul

Jag har ju turen att ha en PT som vän 💗 som hjälper mig och pushar mig rätt. 
Idag har jag träningsvärk... hahaha - men det är skönt ändå.

Efter styrkepasset var det dags att träna för Li på Bodybalance.
Rörlighet och stretch är också en viktig faktor i mitt liv. 

I mina symptom är bland annat att jag är så otroligt stel i kroppen. Jag behöver mjuka upp mig.

Efter mina träningspass åkte jag hem.
Duschade, satte mig vid brasan och drack en kopp te.

Ytterligare ett avsnitt av "Över Atlanten" hade släppts, så familjen tittade på det ihop. Sen åkte ögonlocken ner.. 

Sömn har jag inte heller problem med. Som tur är. Är lika glad varje morgon att klimakteriet inte påverkat min sömn. Inte än i alla fall.

........ jo, jag har snapfilter på fotot 😂 är inte så babyslät i huden..

Stor kram Eva


* Källa: Stark genom klimakteriet av Monika Björn

Drinkkväll, morgonyoga & hormonbehandling

I lördags var Mallorcagänget hemma hos Maja & Tintin i deras superfina lägenhet och där bjöds det på drinkar och ett härligt plockbord med god chark och fantastiskt goda ostar. Plus mycket annat 😍 

Under denna härliga kväll bokade vi ett hus i Spanien över midsommar nästa år.
Så ja, det var en himla bra träff 🌞

Jag har äntligen kommit igång igen med min morgonyoga/stretch.
10 minuter tar den och det är absolut värt det. 

Här sträcker jag ut mina onda leder och får igång kroppen.
Känns jättebra under tiden och efteråt.

Igår började jag min hormonbehandling mot klimakteriet.
Östrogen transdermalt - alltså genom huden via ett plåster.
Läs gärna mer här:

Dag 1 och 2:
Igår efter att ha haft på plåstret i 12 timmar, så började jag få lite som mensvärk.
Det höll i hela kvällen faktiskt och jag känner det lite än - nu dag 2. 

Inbillade jag mig i morse eller var det inte lika mycket "stappel stappel" från sängen och ut i hallen?

Just nu är jag lite illamående. Men, jag känner ju verkligen efter. Vet inte om jag reagerat om jag inte letat biverkningar. 

 ~~~~

Ikväll ska jag hämta min fina flicka som varit i Eskilstuna och jobbat sedan i söndags. Ska hämta henne på tåget och köra hem henne. Skönt att ha henne på Skånsk mark igen 💗

Ha en skön torsdagkväll!
Kram Eva

Minne

 

Vädret håller i sig och det är fint och soligt idag!
Får mig osökt att tänka på den fina sommaren vi haft. 

Bilden är från Mallorca.
Pågarna hade alla tre valt samma klädsel denna dag, utan att veta om det.

Kul 😂!

Åh, vad jag längtar tillbaka. Vilka härliga dagar vi hade 💗. Om jag blundar så kan jag förflytta mig till stranden, eller varför inte restaurangen vid stranden där vi åt lunch varje dag och även kollade fotbollen. Till fördrink varierade vi mellan Aperol Spritz och Hugo. Mmmm, det är goda saker det. Maten var också god och sällskapet så klart. 

Tror det är dags att planera nästa resa snart...

Ha en skön torsdag!
Kram Eva

Bongska Huset plus annat

 

Igår var vi på utflykt.
Det var vi fyra i familjen som fick ett ryck och ville åka någonstans. Hitta på något.
Så vi hämtade upp Maja och körde ner mot Trelleborg.

Började med lunch på Systrar och Bönor. Där är alltid god mat och så är det mysigt också. Sen fortsatte vi köra längs med kusten på väg 9 . 

 Inom lite loppisar, inom Vackra Ting som har utförsäljning för att butiken tyvärr ska upphöra. Tragiskt är det. Jag har nyligen upptäckt denna pärla och nu ska dom stänga. Synd. Men vi hittar säkert nya inredningsbutiker.

Vi körde även inom Innergården. Litet och mysigt med fina saker. 

När vi kom till Abbekås så var vi fikasugna och körde ner mot hamnen. Där ligger Bongska Huset. Sååå fint (se bilderna)  Det drivs av Mossbylunds Spa så det har samma inredningsstil, vilket jag gillar skarpt.  Hit måste vi åka för att äta middag en kväll, bestämde vi.
Igår blev det en kopp kaffe i alla fall. 

Det är så mysigt att åka på utflykt med sina stora barn. Maja har fått samma intresse som jag med inredning och nu helt plötsligt vill hon besöka loppisar. Det hon absolut inte ville förr. Men nu så 😀😀

~~~~~~~~

Tyvärr vaknade Wille med halsont i morse 😒, så nu håller jag alla tummar för att vi andra inte blivit smittade... ~Harkel harkel - helt plötsligt känner jag efter väldigt mycket. Ska mna inte! Så många i skolan och runt omkring som är förkylda. Dock är det ingen som har Covid-19 utan det är en helt vanlig "bonnaförkylning" som vi brukar säga. 

Wille har antikroppar och testade sig för en vecka sedan pga snuva och var då negativ . Men, man vill ju ändå veta så det blir till att testa honom idag igen. 


Ha en skön måndag!
Kram Eva

Ansikten och kockums

 

Bilder från gårdagens kvällspromenad.
Fint!

Bild från lunchens promenad.

Också från lunchens promenad. Ett gammalt anrikt Kockums-hus.
Det får stå kvar. Tror det har eller ska renoveras helt. Fint är det i alla fall.

Körde inom Rusta igår. Kände att jag ville göra något direkt efter jobbet. Så jag körde till ett köpcentra på vägen hem. Hamnade på Rusta och köpte två små ljushållare med ansikte på. Gillar dom skarpt! Framför allt älskar jag den gröna färgen. Ikväll ska jag tända dom och se om guldet på insidan blir fint.

F r e d a g!
Kan ni tänka er. Igen! 
Ikväll blir det träning och sedan köper vi hem mat. Det är ju en sådan underbar dag att vi bara måste ta tillvara på den och sitta lite utomhus och njuta. Då hinner vi inte laga mat också.. 😊. Vi prioriterar det inte alltså.. ha ha..

Ha en härlig helg!
Kram Eva

Stark 50+ - Klimakteriet!!

 

Tack Monika Björn för denna bok!

Klimakteriet.
Något som i princip 50% av världens befolkning går igenom men få pratar om det. Den kan dessutom börja i 30-års åldern..

Så kan vi väl inte ha det?

Nedan kommer en lista på mina symptom på klimakteriet och då är det så klart inte alla. Visste du om att det fanns så många symptom? Inte jag heller. Det värsta är att det inte är många läkare eller gynekologer som har kunskap... Väldigt deprimerande. SFOG är deras "bibel" och ändå är det så få som vet vad man pratar om. Därför är det väldigt viktigt att man själv läser på!

Då jag kom in i klimakteriet i ett brak och över ett par dygn (kändes det som) så har jag verkligen "knarkat" allt som har med det att göra. Jag har läst ALLT och lyssnat på alla tänkbara och otänkbara poddar.

Jösses vad man lär sig!

Tänk att vi är så många som går och mår dåligt - och så finns det hjälp att få! Mitt första tips för dig är att börja lyssna på Klimakteriepodden med Åsa Molin. 

Ojdå, så mycket bra att lyssna på. 

Sen ber jag dig även läsa böckerna "Stark genom klimakteriet" och "Stark 50+" av Monika Björn.  Det är som att ögonen öppnas! 

Mina symptom.
Oregelbunden mens.
Oro
Ofta kissnödig
Nervös
Ångest
Viktuppgång kring magen väldigt snabbt...
Vallningar
Huvudvärk
Träningen svarar inget!
Humörsvängningar
LED- och muskelvärk i fingrar, fötter, nacke och ben.
Ömma bröst
Glömska
Hittar inte orden
Koncentrationssvårigheter
Hjärndimma
Trötthet

Ta hand om dig!

Kram Eva

Vilken lax!

 

Igår var det sista dagen i augusti och som vanligt äter vi en galet god middag från HelloFresh . Citronstekt lax med rostad potatis och balsamicogrönsaker och till det en slurk rött vin. Amen på det!

Även en helt vanlig tisdag kan man duka fint.
💗 

Igår var det bara jag och Staffan som skulle äta tillsammans.
För flera år sedan var vi alltid sex personer till middagen.
Nu är det antingen tre eller som igår, vi två 😉

Ja, tiderna förändras. Men det är okej. Det är ju så det ska vara. Men lite vemodigt är det allt när man tänker på det. 

Idag är det onsdag. Träning och annat skoj står på schemat efter jobbet.

Ha det gott!
Kram