Magövningar till promenaden & jobbet

Magövning för stressade

Lär dig magövning du kan göra samtidigt som du promenerar.

För den stressade kvinnan är det viktigt att spara tid, och den här magövningen kan du göra medan du går en runda.

Övningen tar tag i de djupa magmusklerna som håller buken på plats och den är därmed din säkra väg till drömmagen.

Så här gör du:
1. Andas in medan du tar fyra steg. Låt bukväggen spännas ut under tiden.
2. Dra in nedre delen av bukväggen mot ryggraden utan att låta luften sippra ut. Håll inne magen i 6-10 steg.
3. Slappna av i magen och andas ut. Repetera övningen så många gånger du över huvud taget orkar under din promenad.


Världens bästa magövning

Lär dig världens bästa magövning – som du kan göra när du är på jobbet.

Vi är alltid på jakt efter världens bästa magövning, den som kommer att ge oss den platta mage vi alltid drömt om - nu har vi hittat den!

American Sports Council har korat övningen Captains Chair till världens eff ektivaste magövning, eftersom den tränar musklerna hårdare än någon annan magövning, bland annat genom att både de raka och sneda magmusklerna involveras. Och det allra bästa är att du bara behöver göra övningen en minut per dag för att se resultat!

Så här gör du:
- Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna pendla fritt med benen utan att röra vid golvet.
- Sätt dig på dina händer.
- Lägg över kroppsvikten på händerna (som om du skulle lyfta dig själv från stolen).
- Böj något på knäna och lyft låren cirka 6-8 cm från stolen. Sänk dem långsamt och kontrollerat igen.
- Gör rörelsen minst en minut, men gärna längre.

Träna på!
Kram Eva