Brev nr. 3 från Kay Pollak - Verkligheten är det den är!

Brev nr. 3 från Kay Pollak - Verkligheten är det den är!
Har du två minuter över ~ detta inspirationsbrev är sååå bra för oss som "retar oss på småsaker". Jag har lärt mig mycket genom Kay´s sätt att tänka.
..................................................................

Verkligheten är det den är.

Flyget är inställt. Ett barn blir sjukt. Det börjar regna. Allt sådant sker i verkligheten. Jag kan inte påverka det som händer i verkligheten. Det enda jag kan påverka är hur jag förhåller mig till verkligheten, dvs hur jag tänker om det som händer i verkligheten.

Viktor Frankl (som överlevde Auschwitz) har skrivit boken ”Livet måste ha en mening.” I inledningen till den boken finns dessa rader:

Allt kan man ta ifrån människan.
Utom en sak – den yttersta friheten
att välja förhållningssätt
till det som livet för med sig.


Det är en bra påminnelse. Jag kan alltid välja mitt eget förhållningssätt till det som verkligheten för med sig. En bra träning kan vara att då och då göra en lista över saker jag inte kan påverka i min verklighet.
Här är en sådan lista:

Jag kan inte påverka vädret. Vädret är just precis det väder det just nu är.
Jag kan inte påverka att flyget är inställt på grund av tekniskt fel.
Jag kan inte påverka att det blev fel på loket när jag åkte med tåget till Göteborg.
Jag kan inte påverka att det är köer på motorvägen på grund av en olycka.
Jag kan inte påverka att det är upptaget när jag ringer någon.

Jag kan inte påverka att någon i ett möte hade glömt stänga av sin mobiltelefon.
Jag kan inte påverka att mitt barn bröt benet på idrottsdagen i skolan.
Jag kan inte påverka att högsta ledningen lade ner fabriken jag arbetade på.
Jag kan inte påverka att någon på jobbet förringade en arbetsinsats jag hade gjort.
Jag kan inte påverka att…

Vad jag kan påverka är hur jag hanterar att det blev fel på loket när jag reste med tåget.
Vad jag kan påverka är hur jag hanterar att det är upptaget när jag ringer någon.
Vad jag kan påverka är hur jag hanterar att de la ner fabriken jag arbetade på.
Vad jag kan påverka är hur jag hanterar att någon på jobbet förringade min arbetsinsats.

Pröva att den här veckan ha med dig den här meningen:
Det är mina tankar som skapar min upplevelse.

Det är mina tankar om verkligheten som skapar min upplevelse av verkligheten. När jag ändrar mina tankar om verkligheten, ändras min upplevelse av verkligheten. När jag ändrar mina tankar, ändrar sig också mina känslor.

Exempel: Du sitter i din bil på motorvägen. Det är totalstopp. Framför dig är det kilometerlånga köer. Du är stressad och irriterad. Tänk om det är sant att din irritation aldrig orsakas av något annat än dina egna tankar?

När du sitter där i bilen kan du plötsligt inse 5 fantastiska saker:

Du inser att hur irriterad du än är, så ändras inte verkligheten. Bilköerna försvinner inte.
Du inser att du är irriterad helt frivilligt. Du har valt det!
Du inser att det är dina egna tankar som skapar din irritation.
Du inser att du är irriterad helt i onödan.
Du inser att du kan släppa din irritation, om du så vill.

Många av oss är uppfostrade att tro att det är ”saker och människor”som gör oss irriterade och olyckliga. Detta är inte sant.

Du gör dig själv irriterad och olycklig på grund av alla
de tankar du väljer att tänka
om alla ”dessa olika saker och alla dessa olika människor”.

Läs till sist:
Att vara människa är att ha friheten att kunna välja förhållningssätt till det som livet för med sig.
Bästa hälsningar

Kay Pollak
------------------------------------------

Många varma kramar Eva

Irritation

Det finns en hel del saker jag kan reta mig på... Surprise.. ;)!

En sak är att jag ju då alltid håller avstånd till bilen framför mig och då ser alltid "alla-dom-som-kör-om-i-omkörnings-filen-för-att-vinna-fem-sekunder.....-att-det-finns-en-lucka-till-dom-att-köra-in-i" .

Fasiken som det kan störa mig att jag måste släppa in dessa fordon.. Står det i bakrutan "kör gärna in framför mig - skit i om det finns tillräckligt med plats - bara tvära in - du måste ju in i kön nu när vägen smalnar av?"

Är det så himla jobbigt för dessa förare  att ligga i en bilkö som vi andra?
Tydligen - det är ju en omkörningsfil och då MÅSTE dessa fordon till varje pris köra om - kosta vad det kosta vill - "för jag ska fram och jag ska in framför dig din dumma fan..."

Men...det gör jag kanske inte nästa gång. Undrar vem som blir mest förvånad :)

Hahahaha, vilken syn det kan bli :).

Kram Eva

Hjärtan överallt!

Ljust när arbetsdagen är över

Nu börjar jag gilla årstiden.

Så klart inte när det regnar, faller snöblandat blask eller stormar - men när det är ljust när jag kommer ut från jobbet så sprätter det till i kroppen.

Ljuset är välbehövligt.
Allt blir så mycket lättare.

Igår, när jag körde hem, såg det ut så här :)

Har legat lite lågt med min träning p.g.a. halsont mm, men igår var jag iväg på lunchen och körde ett cirkelpass. Det tog nog halva passet innan benen hängde med... Men sedan var det himla skönt. Det blir ett lunchpass i dag också :).

I morgon är det Alla-Hjärtans-Dag :).
Har ni köpt något fint till alla era hjärtan? Eller ni kanske inte bryr er om den dagen? Jag tycker om den dagen - tycker det är mysigt att fira den.

Ha en skön torsdag!
Kram Eva

Herren i huset - Rambo.

Sårig hals...

Känt mig kass sedan i fredags eftermiddag. Sårig hals. Det gör ont. Jag har knaprat diverse smärtstillande och halstabletter hela helgen och mellan varven har jag faktiskt känt mig frisk igen.

Igår när jag vaknade var det inte bra och jag var tvungen att lämna återbud till årsmötet på ridskolan. Lite pinsamt och jobbigt med tanke på att jag skulle avgå från styrelsen. Men..jag vill inte heller smitta en hel hög med människor.Christina från styrelsen kom hem till mig efteråt och lämnade en härligt fin bukett med blommor som tack för detta året. Jättesnällt!

Skönt jag hade fått på mig andra kläder än mina söndriga och för stora pyjamasbyxor och tröja... och att jag hade tvättat håret, annars hade jag nog aldrig kunnat åka till ridskolan igen...hahah...Å andra sidan såg jag kanske för frisk ut.. Men, jag blev rädd för min egen spegelbild så jag var tvungen att sätta på en mask...

Igår eftermiddags kände jag mig sedan bra igen :-) - jätteskönt!


Bakslag i morse.. ont i halsen igen - fan. Dessutom är Wille fortfarande superförkyld, så vi stannar hemma idag Willeman och jag och tittar på tv hela dagen. Vi kommer säkert att få frispel - dessa två rastlösa själar... Men, vi ska även läsa läxor. Oavsett vad ska vi försöka vila oss friska i alla fall. Vi binder fast oss i soffan.

Det är vänliga veckan, så säg något extra vänligt till dina kollegor idag.



Kram Eva
ps. Bild från google. ds

Kay Pollak -Vad har du som hjälper dig att vara olycklig?

Inspirationsbrev nummer 2 från Kay Pollak
"Bara för dig som orkar läsa och som känner att det kan hjälpa dig att bli lyckligare! Jag själv läser gärna dessa brev, då man får en helt annan vinkel så saker och ting. Både kul och skrämmande.

Men som sagt, du väljer själv om du orkar plöja igenom breven jag publicerar här!


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vad har du som hjälper dig att vara olycklig?

Om du vill kan du den här veckan göra en fantastisk övning. En övning som kanske totalt kan skapa ett skifte i ditt liv. Du har kanske saker som du vet att du retar dig på. Det kan vara olika småsaker eller företeelser hemma eller på jobbet som irriterar dig. Som får dig ur balans och får dig att tappa humöret. Övningen är mycket enkel.

Sätt dig en stund ensam, i lugn och ro, med papper och penna. Ge dig själv fem till tio minuter. Leta i minnet efter småsaker som du vet att du retar dig på. Skriv upp dem. Gör en lista på tio småsaker som du säkert vet att du brukar reta dig på. Hitta den ena efter den andra. Minsta lilla sak kan vara användbar i den här övningen. Locket som ”aldrig” sätts på tandkrämstuben. Ljuset som ”alltid” står och brinner inne på toan.

Lägg märke till att det kan dyka upp en inre röst som viskar: ”Men jag har rätt att vara irriterad när de inte släcker ljuset efter sig i badrummet!” Låt helt lugnt den rösten viska sitt meddelande och fortsätt skriv upp olika saker du retar dig på.

Obs. Det skall vara småsaker. Inte stora saker som att tvättmaskinen gått sönder nu igen.

Skriv alltså upp riktigt små saker. Exempelvis smulorna på köksbordet, röran av alla skor i hallen, strumporna som ligger slängda hur som helst, eller de blöta handdukarna på badrumsgolvet. Allt sådant som gör att livet ”blir outhärdligt”. Sådant som kan få dig att tänka att dina barn, din man, din flickvän, din arbetskamrat borde vara på ett annat sätt. Sådant som kan få dig att tänka: ”Om de bara hängde upp handdukarna efter sig så skulle jag må mycket bättre!” Eller: ”Om bara strumporna inte slängdes hur som helst, så skulle livet vara mycket lättare för mig!”

Här kommer nu en fråga:
(andra fasen av övningen)

Tänk om det är sant att du har ”strumporna på golvet” som en av dina saker i ditt liv, som gör att du slipper ta ansvar för att vara i din glädje och frid. Kanske hör du genast den inre rösten: ”Ingen människa på jorden kan väl vara glad, när de ser alla dessa strumpor ligga slängda hur som helst på golvet på det här sättet.” Du väljer att just nu inte lyssna på den rösten. Den rösten vill bara en sak. Den vill att du skall leva i olycka och att du skall vara offer!

Här kommer frågan igen: Tänk om det är sant att du har ”handdukarna på badrumsgolvet” som en av
dina saker i ditt liv, som gör att du slipper ta ansvar för att vara i din glädje och frid. Rösten dyker
kanske genast upp igen och viskar: ”Det finns väl inte en enda levande människa som kan vara glad
och lugn när de ser handdukarna slängda på detta sätt på badrumsgolvet.”

Nu kommer fas tre av övningen:
Frågan till mig är: Vem vill jag vara?

Vill jag vara en som väljer att reta mig på smulorna på köksbordet (dvs välja olycka) eller vill jag vara
en som väljer att inte reta mig på smulorna på köksbordet (dvs välja lycka)? Valet är mitt. Jag ensam
har ansvar för det valet. Plötsligt kan jag sakta, våga börja närma mig, att det kanske är så att:

Jag ensam har ansvar för om mitt liv blir i lycka eller om mitt liv blir i olycka.

Många av oss är tränade att tänka tvärtom. Om bara de andra gjorde så och så och om bara de andra
var si eller så, så skulle jag känna mig mer lycklig.

Inget av detta betyder att jag måste acceptera att handdukar slängs på badrumsgolvet eller att
köksbordet lämnas nedsmulat. Jag kan självklart tala om hur jag vill ha det, även när jag valt att vara i
glädje och balans!

Läs din lista varje dag en tid framöver. Tejpa gärna upp den på ett hemligt ställe. Du kommer att
lägga märke till en förändring. Du kommer att sakta skifta. Sakta kommer du att börja skratta åt
något på listan. Sakta kommer du att kunna dra ett streck över det ena efter det andra. En dag ställer
du dig upp i glädje! Du har slutat reta dig på smulorna på köksbordet!
Och en dag frågar du dig plötsligt: Hur kunde jag reta mig på några smulor på ett köksbord?

Grattis! Du har tagit ett stort steg mot att hjälpa dig själv – att välja – att vara lyckligare.

Allt gott till er!
Kay Pollak

--------------------------------------------------------------
Kram från Eva

Legalt att mysa idag?

Mår lite halvkasst :(
Har varit hemma med Wille i veckan pga förkylning, ont i magen och huvudvärk.

Jag har kanske fått det samma?

Det blir en himla lugn helg kan jag lova. Ikväll är det ju legalt att mysa - det är ju fredag (fast vi myser lite varje kväll - det är väl därför vi har vintertid och bor i kalla Sverige?).
På middagsbordet i kväll är det tacogratäng...så klart.... Innan dess lite goda ostar och gott vin. Hjälper inte detta får det bli en pilla med smärtstillande i.
Oavsett vad så är det ryggläge i soffan - hurra! 

Vi kommer då att titta på:

Svt1 - 22:00. Ironside - dubbelavsnitt
Svt1 - 23:30. Suits - (så himla roliga och bra och snygga!)

Däremellan och innan pussar jag på barnen - eller nä det gör jag inte för då smittar jag kanske dom igen... Men jag sitter nära nära och snusar. I alla fall på Wille. Maja är föga intresserad tror jag.. Hon ska i alla fall bli kramad ändå för hon är så duktig och får A på sina prov :)!

Trevlig fredag!

Kram Eva

Såååå bra och såååå snabba repliker - I like!

Strålande söndagar

Söndagsfrulle hos Angel´s

Det är något speciellt med söndagar.
Det är en både älskad och hatad dag. Älskad för att man oftast är ledig (jag är) och vi försöker verkligen hålla söndagen ledig. Hatad är söndagen också för att det är sista dagen på helgen och det vankas arbete dagen efter.

Söndag för mig innebär nästan alltid sovmorgon och lång skön söndagsfrulle. Visst är det härligt? Nybakade frallor, ägg, gott pålägg och sitta lääänge. Vilket ibland innebär att jag äter för mycket, vilket är tragiskt... Men gott. Man får verkligen välja sina frukostar :-).

När frullen är intagen så börjar dagen.

Idag har jag provat sommarkläder - det vankas ju semester. Mamma var tackolov kvar hos oss och kunde ge goda råd. Fy faaaaaaaaan så hemskt det är att prova sommarkläder när man ser ut som en albino och gärna med lite håriga ben och helt fnasig på kroppen. Det spelar ju ingen roll hur jeansshortsen sitter, allt är ju fult ändå!! Usch...insåg att jag måste smörja mig med lite brun-utan-sol innan :-).

Nä, bort med speglarna och på med ful-kläderna och stoppa hörlurarna i öronen (och hoppas dessa sitter kvar) och ut på promenad ca. 6000 steg och lyssna på Henrik Lundqvist sommarprat (eh..jag är lite sen med sommarpratarna..). Jepp, så blev det!

Nu sitter vi och väntar på kvällens film på 4:an och gör allt vi kan för att inte gå ut i köket och rensa skåpen på rester från helgens "dåliga mat och gottor". Kliande fingrar...

Hemskt..gått upp ett par kilo bara "så-där" och inser att jag nog fallit för mycket för frestelser den sista tiden. Dags att ta tag i det.

Ha en skön fortsättning och den härliga söndagen, eller måndagen (beroende på när du läser detta...).
Kram Eva

Härliga tulpaner från min älskade man!

Mmmmmule!